Cecilia 西西莉亞

綠水合流步道

來太魯閣好幾次，都看到好多人在此停車，
終於這次可以躬逢其盛。

綠水步道＋合流步道，算是入門級的步道，
老人家及小小孩都能走完全程，
不過步道後端較窄的地方，風切較大，
要扶助欄杆比較安全！
這步道沿路景觀真的很壯麗，
有生態，有峽谷，有吊橋，有露營區，
步道又是很好走的平坦泥土路，
我會再來！

太魯閣

在台北住那麼久，還曾在信義區住過3年，一直想來挑戰象山步道，不過走到了一半就後悔了，原想是緩平的泥土路，結果去程幾乎都是階梯，一直往上爬超陡的階梯，我有懼高呀！我走的膝蓋很不舒服，還好回程經過高人指點，繞其他泥土路，真是鐵腿之旅，不過，中途的101景觀台，稍微涼點，但景觀被周圍施工中的醜大樓蒙蔽，風景真的不美，不過，難得可以運動一下，也不錯!

Kirkland Signature 科克蘭 日本綠茶包

Kirkland Signature Japanese Green Tea

價格：369元/1.5公克 X 100入

商品內容：伊藤園、日本原裝進口、日本靜岡縣、有抹茶香味、冷熱水皆可沖泡。

冷熱泡方式：
1.熱泡：將茶包放入杯中，倒入攝氏80度C熱水，待30秒後將茶包拿出。

2.冷泡：使用冷水沖泡時，將茶包靜置沖泡2~3分

心得：若不太挑抹茶或綠茶的區別時，算是不錯喝又便宜，冷熱都可以泡，此款偏向抹茶口味, 不是一般高山茶的味道，但是想喝抹茶時，抹茶味與想像不同比較淡，後來還是都買它牌。

加了新鮮百香果

立頓 茗閒情台灣茶 活綠茶三角茶包

Lipton Taiwan Green Tea Triangle Tea 

價格：359元/2.5公克 X 120包

商品內容：台灣綠茶茶葉、冷泡熱泡皆可

冷熱泡方式：
1.熱泡:取一茶包，沖泡熱騰開水150cc，浸泡6-8分鐘後即可享用。

2.冷泡:挑選適合容器，每1茶包沖入300cc冷開水，常溫靜置後放入冰箱3-5小時候即可享用。

心得：比較喜歡冷泡，再加上蜂蜜。熱泡比較麻煩，熱水不能太熱或泡太久，會苦苦澀澀的，我比較懶～此款較伊藤園科克蘭日本綠茶包味道較濃，家人喝起來比較習慣。

以下為參考綠茶商家官網的綠茶筆記

關鍵字:綠茶茶葉推薦

碧螺春、龍井茶

teahome
http://www.teahometw.com/index.htm
純味綠茶--售價400元/半斤/300g

名稱：永峰有機茶園
英文名稱：YongFong Organic Tea Garden
主打產品服務：有機茶園/自然茶葉/自產自銷
公司網站：http://www.yongfong.twmail.net
自然綠茶( 優級150g/1罐 )售價 300 元
              300g/600元

沖泡方法：

一般消費者常因沖泡方法不當而導致茶湯苦澀，高溫沖泡綠茶不但破壞營養成分外，所泡之茶湯亦較苦澀，故本會推薦正確泡法如下：
　　◎將綠茶置入瓷器蓋杯或玻璃杯以70-80度C溫開水沖泡（比例為150CC水量配3公克綠茶，亦可依個人喜
　　　好增減），可沖泡三至四次。注意：第一次沖泡之茶湯極具營養價值，可與第二次沖泡之茶湯共同飲
　　　用。
　　◎以冷開水浸泡二至四小時後飲用，尤以早上空腹飲用500CC保健效果更佳。
　　◎將綠茶直接放入礦泉水中，攜帶方便，獨具風味。
　　◎冰泡法－將綠茶放入冷開水中，隨即放置冰箱冷藏十小時後飲用，茶水芬芳，脣齒留香。
　　◎製成綠茶粉後以溫、冷開水沖泡，直接或加優酪乳飲用；或拌飯；或輔以菜餚之佐料，口味更好。

儲存方法：

以紙、鋁罐密封包裝置於冰箱，即可保鮮，惟不宜保存過久。

(網路引用)
      任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。直接嚼著吃效果更好用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。什麼人最適合吃枸杞最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。

      而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者；外感熱邪時等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。枸杞一年四季皆可服用枸杞一年四季皆可服用，

      春天，萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生髮，比如說黃芪等。
     夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。夏日炎炎，人們總是渴
望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用後感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。

      秋季乾燥，人們總感覺到口乾唇裂，皮膚起屑。這個季節吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達「酸甘化陰」之效。
進入冬季，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵禦寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助於人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。
　　
      枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
　　
      經常喝枸杞茶是一種很好的保健方法。

幾種常見的做法：
一、紅棗枸杞茶
  (一)取枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。
  (二)直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
　(三)注意事項：
      A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
　　B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
　　C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

二、枸杞八寶茶
  (一)取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當茶飲用。
  (二)此為一天用量，可反覆沖泡。
  (三)八寶茶不僅對穩定血壓有一定的輔助效果，而且可起到生津潤肺的作用。

三、菊花枸杞茶
  (一)每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。 
  (二)用菊花和枸杞當茶一樣泡著喝。
  (三)菊花要用杭菊花，枸杞要買寧夏枸杞，顆粒小，紅亮亮的。
  (四)菊花枸杞茶能預防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用。
　(五)脾胃虛弱者應注意，在製作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。

四、參須枸杞茶
  (一)取參須20克，枸杞l0克。
  (二)將參須加入熱水中煮開，再加入枸杞用小火煮約1分鐘即可。
  (三)也可以直接放入參須和枸杞用開水沖泡。
  (四)可防止衰老，補充元氣，增加身體的抵抗力，增強抗癌細胞的活性，並能補脾益肺、生津、安神。

健康提示：
綠茶和枸杞都可以分別用開水沖泡飲用，對人體很有益處。有不少人乾脆就把它們放在一起沖泡。
但是，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。
餐館裡流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。
醫學專家建議可以上午喝綠茶，開胃、醒神；下午泡飲枸杞，可以改善體質、有利安眠。
由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。
相反地，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋補肝腎，益精明目。

天氣愈來愈寒冷,看著媒體對於發熱衣猛打廣告,
我今年躍躍欲試UNIQLO及遠東紡織二個品牌,
每個人對於溫度的感受度不同
今天18度C,我周遭就有同事圍巾口罩羽絨衣全副武裝
但還是有長輩穿短袖,
因我不喜歡脖子有束縛的感覺,
所以發熱衣都傾向購買圓領的款式,
比較不愛半高領的款式

UNIQLO發熱衣特價時,
與家人買了幾件,
圓領的款式一件原價590 特價490
在天氣18度C時做實驗,
保暖度感覺與一般冬天穿的厚的內衣差不多,
但穿起來較為貼身舒服

遠東紡織發熱衣特價時,
也買了幾件,想要比較看看,(我就是愛比較,呵呵)
圓領的款式一件標價原價990 特價二件500(真的差粉多啊~)
同樣在天氣18度C時做實驗,
穿起來同樣為貼身舒服,
但保暖度感覺比UNIQLO發熱衣差一點 

想一想,還是硬買了一件正宗長袖羊毛衣來做實驗,看看誰保暖,也正好給自己做個詳細的筆記~
結果出爐:真的還是羊毛內衣比較保暖,同樣天氣溫度下,穿這二個牌子的發熱衣,我還是冷得發抖,
還是需要加穿一堆衣服,而穿羊毛內衣時,衣服外面再加上一件襯衫及外套,就很保暖了!

天氣18度C時做實驗

明年會再購買其他有興趣的品牌的發熱衣和長袖蠶絲內衣再試試
例如7-11,三花,NET

這幾年跑遍台灣各地，台灣三大金針山也有我的足跡，

包括花蓮六十石山、台東太麻里、花蓮赤科山，

赤科山的炸金針贏了太麻里的炸金針花，

六十石山的ㄧ望無際花海贏了赤科山和太麻里，

再來吃ㄧ頓汪家古厝的金針大餐和香甜的金針冰雪糕，人生無憾～

花蓮赤科山
 

台東太麻里

夢想中的「太麻里金針山」，我來了～

 【金針山】有海拔一千多公尺，岐嶇窄小的山路，

讓我們一度想放棄，

但既然來了就放手一搏吧！ 

果然皇天不負苦心人，

為了我一直魂螢夢牽的地方，

終於看到美麗的花海，

坐在【忘憂坡】旁的木椅上， 

不曉得已經多久沒有品嘗到空氣的清香。

值得一提的是，

民宿經營的【炸金針花】還真好吃，一家四口 狼吞虎嚥。 

與民宿老闆聊天，要看滿山遍野的金針山，花蓮的六十石山會比較好！

這幾年跑遍台灣各地，台灣三大金針山也有我的足跡，
包括花蓮六十石山、台東太麻里、花蓮赤科山，
最一望無際：「花蓮六十石山」
空氣最優：「台東太麻里」
最小巧玲瓏：花蓮赤科山

家人一致票選最喜歡的是：「花蓮六十石山」，
是三處裡最壯觀、一望無際，
路也最好走，可見到大大小小的遊覽車，
也因為車多，所以是我最不喜歡的地方，
我愛人少車少的地方，

我愛台東太麻里的清新空氣，好舒服，
記得坐在高海拔身處層層山峰的咖啡座吃著雙淇淋搭配炸鹹酥金針花，
感覺真棒！

而花蓮赤科山的汪家古厝，真讓人難忘，
一整桌的菜都有金針的巧思，
也喜歡金針花的冰棒，特別又好吃！  

不過，與當地朋友聊過，金針山是非常不環保的，
為了種植金針，必須砍掉所有原生植物和樹木，
所以我應該不會再去了...........

太魯閣的白楊步道。
令人驚艷的秀麗瀑布、神隱少女的山洞，
難忘清涼的水濂洞！！

從晶英酒店走至白楊步道入口，
短短的路程，
看到壯麗的太魯閣峽谷、奇特怪離的枯樹，
進入白楊步道山洞的瞬間，
感覺進入宮崎駿-神隱少女的片中，
微暗透光不時滴水的山洞，
慢慢走出山洞的一刻，
真的很像片中的即景。