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北海福座祭拜物品

 

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2024.4.8

慈祐宮祭解

 

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以下資料來源:維基百科
血小板濃度過低被稱為血小板低下症,起因於血小板產生的數量下降,或是血小板被破壞的數量上升。
血小板濃度過高,則被稱為血小板增多症,起因可能為先天性、反應性(如細胞激素)或不正常增生(如骨髓增殖性疾病或其他特定的骨髓腫瘤等)。
血小板功能相關的疾病還有血小板數目不正常病(thrombocytopathy)。  

正常的血小板可能會因非出血的血管內壁異常而產生反應,導致血小板的異常黏附以及引發血栓形成,也就是在完好的血管內部形成凝塊。這種類型的血栓起因於非正常凝聚的機制所引發,也就是會從靜脈栓塞當中的也就是會從靜脈栓塞當中的纖維蛋白凝塊開始延展;如果是從不穩定且破裂的動脈斑塊開始延展,會導致動脈血栓(Arterial thrombosis)形成;此外還有微循環的血栓。動脈血栓可能會部分阻斷血流,導致下游血管缺血;或者,如果動脈血栓完全阻斷血流,就會導致下游的組織壞死。

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以下資料來源:義大醫院官網。
C-反應蛋白(CRP,C-Reactive Protein)是一種由肝臟生成出來的特殊蛋白,
原本是當做發炎的指標,當體內有:急性炎症、細菌感染,
很快就會出現,是一種急性期反應蛋白 acute phase reactant protein。
在臨床上,因為CRP 檢查不具特異性,
因此不適用在診斷疾病,而它的臨床價值主要是用在篩檢和監測組織的損傷。

 

 

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自小跑步不是班上體育課跑最後一名,就是賴皮用走的,
可是2000年身體出了大毛病後,進入手術室動了9個小時的刀,
原本從不運動的我,從0開始練習慢跑、騎單車。
一年增加一公里,第一年開始跑從幾百公尺練到可以跑1公里,
第2年跑2公里,第3年跑3公里,越跑越久,
一直以來自己跟自己賽跑🏃因為家人只愛騎🚴‍♀️

本來以為自己第一個馬拉松是2018年,繳錢報名後,醫生說需要開刀💥晴天霹靂,
三年後2021年,身體病況又更嚴重了,二年後2023年再接再厲報名,
瞞著醫生參賽,竟然完賽了終於時間內完賽,而且成績還在中上,
我終於完成自己的夢想,完賽的成績非常開心🥳🥳

但是美中不足,陪我多年、參加馬拉松的跑鞋,竟然忘了拍照。
我的腳是扁平足,鞋子不能穿尖頭鞋,會很不舒服,需要寬宣型,
所以努力尋找平價、扁平足適合、耐跑楦頭寬的好鞋。

 

 

品牌:adidas 愛迪達 ultraboost 1.0 慢跑鞋
購時:2018年11月京站百貨
購金:約5200元
 
心得:
穿了五年,從2018-2023年,忘了拍照。
是目前跑過幾雙慢跑鞋中,彈力最好,
包覆性很好又軟又厚實,止滑夠,是我目前最滿意的跑鞋,
但是鞋底很軟,下雨天不能穿,跑鞋鞋頭會很濕。
2023年馬拉松後,鞋底壞了翻開,黏不起來就丟了,但忘了拍照。
官網照片如下:

 
 
 
 
品牌:HOKA 女 Arahi 7 路跑鞋 香檳白
購時:2023年12月京站週年慶
購金:約3000元
 
心得:
楦頭屬於寬宣,穿起來很舒服,鞋底不是記憶鞋墊,也不是厚底,
沒有彈力,不像ultra boots鞋底軟,但也不會太硬,屬適中,
鞋底較軟,穿鞋後感覺前後有彎曲,
慢跑還蠻好跑的,鞋底止滑不深,但是新買要先調整鞋帶的鬆緊度,
依照自己腳背的鬆緊度調整適合慢跑的鬆緊,我前後試跑調整3次。

 

官網照片

扁平足寬宣慢跑鞋|慢跑、馬拉松、路跑、大小腳@Cecilia

 

 
品牌:亞瑟士 Onitsuka Tiger (Mexico 66)
購時:2020年11月SOGO忠孝週年慶
購金:3580元(沒打折)
 
心得:
店員號稱鞋面是小羊皮,穿起來蠻舒服的,我腳一般穿23.5號,但此款腳跟較寬,穿23號即可,
鞋底比較薄,走路好走,但是慢跑的話,腳底與地面磨擦較近、沒有彈性,
臨時遇雨,所以當初有跟店員說鞋面須有防小雨的功能,所以選擇鞋頭是皮革非麂皮款,
實驗過真的有防小雨功能。
 
扁平足寬宣慢跑鞋|慢跑、馬拉松、路跑、大小腳@Cecilia
 
 
品牌:SKECHERS  健走鞋
購時:2021年購於環球百貨中和店
購金:3500元
 
當年聽聞SKECHERS鞋有記憶鞋墊就買來穿,前後買過四雙,真的很適合走路,也很耐穿,
曾當慢跑鞋,鞋底薄沒彈性,不太適合當慢跑鞋。
2021年流行老爹鞋,外觀流行,買了雙奶茶色的廣告鞋,鞋墊鞋底也不馬乎,鞋底止滑夠深,
老爹鞋鞋底較高較厚,鞋底內沒止滑,走路會不時往前滑,有時會頂到腳拇指食指,
慢跑的話,鞋太高不好跑。
 
 
扁平足寬宣慢跑鞋|慢跑、馬拉松、路跑、大小腳@Cecilia
 
 
品牌:KEEN
購時:2020年11月京站百貨週年慶
購金:3600元
 
心得:
運動防水用鞋,溯溪也行,鞋底、鞋內止滑很深,抓地力非常好,
好走但鞋子重量稍重,若以走路、騎單車、爬山、慢跑來評斷雙鞋,
我會建議騎單車、爬山,最適合。
須穿襪,當慢跑鞋,鞋面空隙間容易摩擦腳背。
 
扁平足寬宣慢跑鞋|慢跑、馬拉松、路跑、大小腳@Cecilia
 
 
品牌:NIKE阿甘鞋(白底黑勾款)
購時:2019年3月日本輕井澤Outlet
購金:約台幣2100元
購買時忘了拍照,圖片來源自NIKE官網。
 
心得:
自2019年3月穿到2020年10月鞋底破掉,CP值超高,每天走一萬步以上,
走了一年,鞋面都沒破損,鞋底才慢慢破洞、走路姿勢不良鞋內破小洞,
真的很耐穿,雖然外皮是合成皮,但走路不會不舒服,鞋頭微寬,也沒起水泡過,
又可防小雨,很推薦。但是慢跑是可以跑,但是沒彈力,跑不遠。
 
扁平足寬宣慢跑鞋|慢跑、馬拉松、路跑、大小腳@Cecilia
 
 
 
品牌:亞瑟士 Asics fuzeX
購時:2017年11月SOGO忠孝週年慶
購金:約4000元
 
心得:
圖片是2021年拍攝,穿了4年,自2017年到2021年,當年購買是為了慢跑而買,當時還有天空藍色,
也很好看,這款黑的,我很喜歡,有好好保存,楦頭白底透黑網,很特別,而又符合我扁平足需寬楦頭,
鞋底不是記憶鞋墊,也不是厚底,不像ultra boots鞋底軟,但也不會太硬,屬適中,慢跑還蠻好跑的,
鞋底止滑不深,但用來走萬步沒問題,輕便很好走。
 
扁平足寬宣慢跑鞋|慢跑、馬拉松、路跑、大小腳@Cecilia
 
 
 

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渣打馬拉松2023年
渣打馬為具AIMS/WA賽道認證的國際級賽事

 

人生第一個馬拉松|渣打馬拉松2023年13K@Cecilia

 

 

 

2023.10.14

渣打馬拉松跑者🏃🏃訓練營。

2023.11.12出賽

 

05:25集合,總統府

05:55 開跑

08:00 終點。大佳河濱公園網球場

 

13公里路線

凱達格蘭大道(起點)>右轉中山南路>左轉愛國東路(逆向)>左轉杭州南路>左轉信義路(逆向)>右轉中山南路接中山北路1至3段>中山橋>右迴轉下圓山河濱公園>百齡右岸河濱公園>上百齡橋牽引道至左岸>百齡左岸河濱公園>(終點)大佳河濱公園網球場。

 

與半馬全馬路線不同在於,中山橋前一樣,但是中山橋過後就路線不同。

 

人生第一個馬拉松|渣打馬拉松2023年13K@Cecilia

 

T恤、號碼布、計時晶片、別針、會場地圖。

 

人生第一個馬拉松|渣打馬拉松2023年13K@Cecilia

 

人生第一個馬拉松|渣打馬拉松2023年13K@Cecilia

 

人生第一個馬拉松|渣打馬拉松2023年13K@Cecilia

 

 

 

人生第一個馬拉松|渣打馬拉松2023年13K@Cecilia

 

 

完賽禮:2小時內跑完13公里
 

人生第一個馬拉松|渣打馬拉松2023年13K@Cecilia

 

人生第一個馬拉松|渣打馬拉松2023年13K@Cecilia

 

人生第一個馬拉松|渣打馬拉松2023年13K@Cecilia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2023.10.1

台灣好行登山|南子吝步道|入門輕鬆看海遮蔭@Clare

 

台灣好行登山|南子吝步道|入門輕鬆看海遮蔭@Clare

 

台灣好行登山|南子吝步道|入門輕鬆看海遮蔭@Clare

 

台灣好行登山|南子吝步道|入門輕鬆看海遮蔭@Clare

 

台灣好行登山|南子吝步道|入門輕鬆看海遮蔭@Clare

 

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睡覺聞「7種香氛」,研究:記憶力增強226...預防失智,吃對食物能比實際年齡年輕14歲。
7種精油的口味分別是:玫瑰、柳橙、檸檬、薄荷、迷迭香、薰衣草、尤佳利。
美國加州大學爾灣分校的學習與記憶神經科學中心Neurobiology of Learning and Memory, CNLM)發表一項實驗結果,

以上資料來源:

https://www.businesstoday.com.tw/article/category/183029/post/202308090056/

無印良品香氛機、精油★睡覺聞「7種香氛」玫瑰、柳橙、檸檬、薄

 

資料來源:

https://www.businesstoday.com.tw/article/category/183029/post/202308090056/

 

 

 

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壓轎金有祈福、避凶的功用,將壓轎金帶回家後可裝進紅包袋內,供奉於自家神桌上,沒有神桌也沒關係,找乾淨的地方妥善保管即可;若想祈求平安可將壓轎金張貼於家門口,或是放在車子上、枕頭下。 若大人或孩子受到驚嚇,可將壓轎金化於水中擦身體,做簡單的「收驚」儀式。

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我是扁平足,慢跑運動襪、五趾襪,實際慢跑10K後,還是五趾襪比較適合我,
抓地力強、一般來說非五趾襪,腳板跑較久的話,腳板中上部分容易起水泡,
五指襪比較不會起水泡或長繭,
另外需選擇厚款,也比較不容易磨破腳底。

 

2023.11.8

Footland

看到網路廣告後,買來穿穿看,公司在林口,沒有門市,只能網購,但是客戶服務還不錯,回覆問題快速有耐心。
穿來實際慢跑,是買厚款,但實際上沒有想像中的厚實,至少厚度比另一款在京站百貨專櫃買的五指襪薄一些,
穿起來蠻舒服的,但是慢跑後還是比較偏愛京站百貨專櫃買的五指襪,一分錢一分貨,百貨公司那款600元/雙,Footland這家400元/雙。

 

慢跑運動襪、五趾襪|腳底水泡、防磨、加壓、增強腳踝穩定|迪卡

 

 

慢跑運動襪、五趾襪|腳底水泡、防磨、加壓、增強腳踝穩定|迪卡

 

慢跑運動襪、五趾襪|腳底水泡、防磨、加壓、增強腳踝穩定|迪卡

 

 

慢跑運動襪、五趾襪|腳底水泡、防磨、加壓、增強腳踝穩定|迪卡

 

慢跑運動襪、五趾襪|腳底水泡、防磨、加壓、增強腳踝穩定|迪卡

 

2023.7.25

 

購買地:迪卡儂
99元/雙,黑色,包裝說明中階慢跑襪,減少磨擦、增強穩定性。
心得:最近練跑10K,腳底板有點紅腫,回家有點痛,隔天試試看這雙跑襪。


慢跑運動襪、五趾襪|腳底水泡、防磨、加壓、增強腳踝穩定|迪卡

 

購買地:迪卡儂
199元/雙,黑色,包裝說明防磨加壓、增強腳踝穩定性。

 

 

 

 

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新店銀河洞步道-樟樹樟湖環狀步道-木柵貓空貓纜

 

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圖文版權自有,翻印洽本部落格主Cecilia西西莉亞。

🗻日期:2023.7.5
🗻時間:早上9點
🗻轉搭公車:新店捷運站搭乘綠5至中生橋頭下車、647、650。
🗻健走時間:約2小時。早上9:10~11:15。
🗻健走距離:10公里。新店中生橋-貓空貓纜。
🗻全程:新店捷運站-公車-新店中生橋-銀河洞瀑布步道-二格山系步道-樟樹樟湖環狀步道-木柵貓空-貓纜-動物園捷運站-回家
🗻溫度:29-35度,天氣很好,雖熱但是有涼風。
🗻服裝:吸濕排汗薄長袖(外)+吸濕排汗背心(內)+遮陽帽+吸濕排汗薄長褲+墨鏡
🗻休息地點:新店銀河洞瀑布、木柵貓空貓纜
🗻廁所:進入銀河洞步道入口前有土地公廟有公廁,再來2小時的路程都沒有廁所,要到貓纜才有廁所。
🗻挑戰走法:公車坐到新店中生橋下車,走到銀河路的菩薩像登山入口,經過銀河洞瀑布,再健走到木柵貓空貓纜。
🗻省力走法:開車至銀河洞步道口,往上走到銀河洞瀑布,回程再原路往下走。
🗻心得:
整個健走行程,我覺得銀河洞步道往瀑布的步道,有一段的階梯較高較陡,心肺挑戰比較大,
但是都有欄杆可以靠著稍作休息,沿路看到很多70歲的登山者,
瀑布區有石桌石椅,可以坐著休息比較久,石桌只有一張,
瀑布周圍夏天大熱天感覺非常清涼、舒服、負離子空氣很好,
過了瀑布區,健走到貓空貓纜,沿路都是枕木或泥土路,
很軟很好走,而且不陡,沿路都有樹蔭,很涼很舒服,
健走路程可以遠眺101、木柵貓空貓纜,
至貓纜後,搭乘水晶車廂下山回家,
水晶車廂腳下是玻璃,家人有懼高,但他覺得不會恐怖喔~

 

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全程唯一有廁所的地方

 

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到達銀河洞瀑布

 

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若往貓空健走,要從瀑布的入口處這條岔路走,
不是往銀河洞瀑布往上走,往上走沒有路。

 

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非常乾淨的小溪

 

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到木柵貓空了

 

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截圖 2023-07-05 下午8.58.22

 

 

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永和-台北華江橋。自行車道。腳踏車道。
施工中的中正橋,二端接上了,值得紀念的一天。
 
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🚴‍♀️日期:2023.6.22。夏天32度陰天,近中午。
🚴‍♀️時間:早上10:00-11:00
🚴‍♀️車型:Ubike,來回1小時扣款35元。
🚴‍♀️車服:薄長袖上衣+長車褲。
🚴‍♀️騎乘時間:1:18:15。
🚴‍♀️騎乘距離:約20.18K(約20公里)。
🚴‍♀️風向:今日非常適合騎車,有風且不太熱。
 
永和-永福橋-台北公館-馬場町-新店溪右岸-華翠橋-
中正橋台北段-
永和
 
 
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Vit. B12 之正常值訂在200 ~ 950 pg/mL

醫生說血紅素低於標準值,需要輸血,或吃鐵劑、葉酸三擇一,
通常輸血會比較容易回到正常值,
輸血通常需要2-4小時的時間,
家人輸血後會全身長淺紅色斑塊,
不過過幾天就會逐漸消失,

輸血前,會全身沒力氣軟趴趴,
輸血後,會比較有力氣,
但也不是長久之計,
最好是多吃高熱量的食物、牛肉。

維他命B12 對正常的代謝、DNA 合成和紅血球再生都是必需的。
未經治療的維他命B12 缺乏可造成巨母紅血球性貧血(megaloblastic anemia)不可逆的中樞神經系統變性
維他命B12 或葉酸對於維他命B12 或葉酸缺乏症的確認均具有 診斷的重要性, 特別是在巨母紅血球性貧血的鑑別診斷上。

 

雖然血清Vit. B12 之正常值訂在200 ~ 950 pg/mL,但經常有Vit. B12 缺乏症之血清濃度落在200 ~ 270 pg/mL 之間,最好的判別方法是檢視患者是否同時出現血液學或神經學方面的症狀。

 

**化療會造成不可逆的中樞神經系統變性,
神經系統 低血氧的影響
初期表現焦慮、煩亂、混亂等中樞神經缺氧症狀
最後可能導致抽搐、意識不清、昏迷、甚至死亡

【筆記】維生素B12免疫分析,VIT. B12

血液中維他命B12(cobalamin)過高可能與癌症有關係?

【筆記】維生素B12免疫分析。紅血球性貧血(megalobl
    最近劉奕醫師服務的醫院多了一項健檢的項目,就是可以測量血中維他命B12的濃度。一般來說其實比較常見到的是維他命B12不足,不過有一天卻發現一位患者的維他命B12濃度是過高,超過儀器可以檢驗的上限數值,但是她本身並沒有在補充維他命B12或者是有完全吃素的情形,當下馬上請她到血液腫瘤科去做更多的相關檢查,大家想想是為什麼呢?

維他命B12過高竟然可能暗示體內有癌症的發生?

    其實丹麥在2013年的時候有發表過一篇大型的研究,這篇研究是 Aarhus大學附設醫院利用丹麥的健保資料庫所做的世代性研究。研究團隊共追蹤了33萬3367人,從1998~2009年間,分析其血中維他命B12濃度的數值與其後來發生癌症的相關性(研究排除一開始就有癌症、使用維他命B12補充療法的人),發現血液中維他命B12濃度越高與後來得到癌症的相關性越高。
    研究團隊首先將癌症的種類分為以下四種:
【筆記】維生素B12免疫分析。紅血球性貧血(megalobl
    當然其實這樣分類算是有點粗淺,因為癌症的成因其實相當複雜,可能有很多不同的原因,不過這篇研究中這樣分類並且統計出了一些結果。依照血液中維他命B12濃度的高低及癌症間接標準化發生率大家可以看到下面的表格:
 
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    可以看到整體癌症的間接標準化發生率隨著血中維他命B12濃度越高,本文出處:<a href='https://www.drliui.com/2018/12/b12andCancer.html'>www.drliui.com</a>,發生率也越高。另外在男性族群,與抽菸喝酒相關的癌症以及血癌相關的癌症,這種趨勢更加的明顯。下面是研究中將各個癌症的一年內間接標準化發生率畫成圖表,大家可以看得更清楚:
【筆記】維生素B12免疫分析。紅血球性貧血(megalobl
 
    可以看得出來一年內的各癌症間接標準化發生率隨著血中維他命B12的濃度上升而上升,尤其是在血癌相關的癌症更是明顯,而抽菸喝酒相關的癌症(如最近很受到大家注意的食道癌)也是有明顯的上升。不過其實詳細到底為什麼維他命B12的濃度高會與癌症有關,目前還不清楚,推測可能是與某些癌症會增加血液中運輸維他命B12的蛋白質(transcobalamins)有關係,而目前研究中發現最多這種現象的就是血癌
所以,維他命B12過高或過低都不是好事,如果有相關問題建議還是立即去找醫師諮詢歐!
家庭醫師劉奕關心您!
 
參考資料:
1. Johan Frederik Berg Arendt, Elevated Plasma Vitamin B12 Levels as a Marker for Cancer:
A Population-Based Cohort Study, J Natl Cancer Inst;2013;105:1799–1805 

 

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血紅素。

* 紅血球數(RBC)

紅血球為直徑七微米(μ)呈雙凹圓盤狀的血球。紅血球含有血紅素,可以輸送氧氣,且因而呈紅色。對於紅血球的常規檢驗,一般包括紅血球計數、血紅素濃度和血比容三種。現在,大部分的檢驗室均使用自動化細胞計數器來檢測。

檢測血液中含有多少紅血球的檢查,稱為紅血球計數。成人男性每1mm3的血中,即含有四百五十萬~五百七十萬個紅血球。在青春期以前,男女性紅血球的平均數目幾乎沒有差別;但青春期以後,女性要比男性來得低,平均為三百八十萬~五百萬個。無論男女性,隨著年齡的增長,紅血球數會略有減少。

紅血球數減少時稱為貧血,增加時則稱為紅血球增多症或多血症。關於貧血與紅血球增多症,請參照下面血紅素濃度一項的敘述。

* 血紅素濃度(Hb)11.0~16.0 gm/dl。

血紅素是由亞鐵離子和呈紅色的血球蛋白相結合而形成的。其主要功能,是將血循環中的氧輸送到身體的各個部位。因此,血紅素減少時,組織就會缺氧,引起疾病。血紅素濃度即是單位體積內的血紅素量。成人男性血紅素的正常值為13.0~18.0 gm/dl,女性為11.0~16.0 gm/dl。

血紅素濃度降低的狀態,稱為貧血。有很多不同的原因可以引起貧血症,其中最常見的原因是身體中構成血紅素成分之一的鐵離子不足(即缺鐵性貧血)。除此之外,各種全身性疾病亦可能併發貧血的現象。診斷貧血時,要同時測定紅血球數、血紅素濃度和血比容,並且檢查紅血球是變大(大紅血球性貧血),或是變小(小紅血球性貧血)。另外,尚需區分紅血球中血紅素的含量:是相對性地減少(低血紅素性貧血),或是正常(正血紅素性貧血),才能進一步鑑別診斷貧血的原因。

血紅素濃度增高的狀態,稱為多血症,較貧血症少見。

* 血比容:35-48%

紅血球在血液中所佔之比率,稱之為血比容。成人男性之正常值為四○~五四%,女性為三五~四八%。貧血時血比容減少,多血症時則增加。

血紅素濃度及血比容測定,都是估算它們在血液中的總量;如果測量一定數量的紅血球之大小並加以平均,即為平均紅血球容積(MCV),可以檢查個別紅血球的大小。




食療

 

的大:

 

 

 

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資料來源:台灣癌症防治網/ iHealth 健康報報

 

類固醇的臨床用途
類固醇其實是身體內分泌的物質之一,每個人每天都會分泌一定量的類固醇以維持生理機能所需,

類固醇「好的作用」包括:減緩免疫發炎反應、維持血壓及心臟功能,調節醣類、蛋白質及脂肪代謝等。
類固醇「副作用」包括:
可能變胖、月亮臉、青春痘、水牛肩、骨質疏鬆、皮膚變薄、容易感染等等,這些副作用通常和「劑量」、「使用時間長短」有關,劑量越高、使用時間越長,發生副作用的機率也會比較高。

 

固醇的常見副作用
類固醇能調節許多生理機能,包括肝醣代謝、糖質新生、脂質代謝、體液與電解質平衡、精神、骨骼、腸胃、免疫等各方面功能,若長期使用或大劑量使用可能增加副作用發生的風險,但大部份的副作用在減藥或停藥後可獲得緩解。類固醇使用初期即可能出現失眠、血糖升高、食慾增加、情緒改變 (如欣快感、憂鬱、焦慮)、面皰等副作用,長期使用則可能有骨質疏鬆、白內障、抑制生長等。類固醇對於各器官系統的副作用分述如下︰

1. 心血管方面︰類固醇會增加鈉水滯留而增加血液容積,導致血壓上升、水腫等,因此患有高血壓或心衰竭的患者需注意血壓與心臟功能變化,避免疾病惡化。

2. 腸胃道方面︰類固醇使用初期可能有食慾增加、腸胃不適等副作用,長期使用則有導致胃潰瘍的風險。

3. 新陳代謝方面︰類固醇會改變脂肪的代謝,使脂肪重新分佈而造成中心型肥胖,如月亮臉、水牛肩、腹部肥胖。類固醇也會改變葡萄糖代謝,促進糖質新生,導致血糖升高,通常停藥後血糖升高的現象會逐漸消失,糖尿病患者使用類固醇需特別注意血糖變化。此外,可能增加面皰或青春痘的生成、抑制甲狀腺功能。

若是出現這些副作用也不用過度擔心,這些現象通常會隨著類固醇的用量減少、飲食控制,慢慢恢復正常。
起初類固醇的用量若超過一天四顆,可能造成體內水分及鹽分的堆積而引發水腫,這並不是類固醇傷害的腎臟的緣故,而是鈉滯留作用所致。只要在服用期間避免吃太鹹、醃製、加工食物,就可以減少水腫的發生。

 

影響血糖

類固醇造成高血糖的原因為:當類固醇作用於胰臟,會導致過度的蛋白質分解,而蛋白質分解所釋放的胺基酸,會透過肝臟轉為葡萄糖。另一方面也會抑制胰島素分泌、增加胰島素阻抗,多重原因之下就造成高血糖,不過這種副作用通常是在長期、過量使用類固醇的情況下才會發生。

 

4. 骨骼肌肉方面︰類固醇會減少腸胃道對鈣質的吸收、抑制造骨細胞活性、減少腎臟對鈣離子的再吸收,導致骨質流失而造成骨質疏鬆症或骨折,是長期使用類固醇所導致最嚴重的副作用。類固醇相關的肌肉副作用以肌肉無力最常見,尤其缺乏運動或久坐型態患者發生肌肉無力的風險較高。

增加骨質疏鬆風險

並不是服用類固醇一定會造成骨質疏鬆,這種情況較可能出現在高劑量、長期服用的患者身上,例如每天服用四顆以上的類固醇,且服用時間超過3-6個月以上。原因是類固醇的作用可能減少鈣質在小腸的吸收、抑制成骨細胞的增生

日常生活中可以增加鈣質的攝取,多攝取牛奶、乳製品、小魚乾、菠菜、芝麻、大豆等鈣質含量豐富的食物,也可以搭配食用鈣片,加上適當運動、戒除菸酒,就可以減少骨質流失。

預防骨質疏鬆:增加鈣質攝取、曬太陽、運動

 

5. 眼睛方面︰使用類固醇可能逐漸出現視力模糊、畏光、眩光、近視加深,長期使用甚至可能導致青光眼、視神經傷害、後囊下白內障。

6. 精神方面︰患者通常在用藥後幾天內可能出現失眠、情緒改變等現象,停藥數週內會自然消失。

7. 提高感染風險

由於類固醇具有免疫抑制的作用,長期下來可能增加感染的風險,每天服用四顆以上類固醇的患者,會比較容易感染或引發口腔黴菌感染。

預防口腔黴菌感染:服用麩醯氨酸

類固醇會不會排出身體?

首先,雖然所有藥物都存在「可能」的副作用,但並不是一定會發生,通常以服用高劑量、長期服用者才有嚴重副作用的風險。一般而言,副作用大多是輕微且短暫的反應,通常在服藥一段時間後,身體會自然適應而逐漸消失,且類固醇的代謝可透過腎臟排出,並不會累積在體內

類固醇的藥效機轉

類固醇具有許多藥理作用,其作用機制也相當複雜。簡單來說,類固醇對於身體的發炎反應,可活化嗜中性白血球產生穩定作用,誘導抗發炎蛋白的產生,最後到發炎組織產生消炎的效果。

什麼是類固醇脈衝治療?

是指在短時間內由靜脈注射高劑量的類固醇,醫師會選擇脈衝治療,通常用於疾病的發炎程度較為嚴重,目的在於儘快減緩發炎反應,讓病情可以獲得較佳的控制。

指短時間內使用大劑量的類固醇以壓抑身體免疫或發炎反應,阻止進一步的疾病惡化,而短期使用可減少副作用帶來的傷害。

靜脈注射的副作用會比較嚴重嗎?副作用的發生通常跟使用時間長短、用量多寡有關,並不是一定比口服類固醇嚴重。不過在治療期間仍可能會有皮膚發紅、發熱的情況,也有些病人會因爲精神較亢奮而失眠

 

 

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Heinz 亨氏蒸餾白醋
Heinz Distilled White Vinegar
放置區域:油鹽醬醋茶區域
價格:249元,3.78公升,2入,平均一大罐2公升125元。
產地:西班牙
用途:醃漬蔬果、清洗食用器具、防止果蠅、清潔、清潔地板(有寵物)、植物養殖
成分:水、蒸餾醋(甜菜)

心得:外面坊間賣場一小罐30-40元,這罐一大罐還蠻超值的,植物提煉又比較放心。
其實家裡很少吃醃漬小黃瓜、蘿蔔之類,所以主要用途不是買來醃漬蔬果,
而是買來用在狗兒子身上,因為他是西高地白梗,皮膚比較不好,會使用到拖地、清潔。


1. 寵物清潔:
我會使用這個白醋+好市多大包橘色的小蘇打粉+水=1:1:1
狗兒子皮膚比較不會抓癢過敏。

2. 防止果蠅
還有家裡常烹煮時,廚房的廚餘會有果蠅孳生,
我也會用這白醋放在廚房角落容器裡,蠻有效的!
白醋+清潔劑+水=1:2小滴:1

 

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周邊環境:醫院、菜市場、公園,受傷或突發意外,才能及時診治。
菜市場:鄰近菜市場,方便採買
交通:年紀越大,行動越不方便,周邊的交通機能就很重要,又以都市較郊區更為合適。
鄰居素質:發生緊急狀況,認識較久的鄰居也能幫忙照料
無障礙設施的新型社區
坪數:20坪左右的二房,
1. 打掃容易,也能避免房間越大,孤獨寂寞感越強,容易產生憂鬱的問題。

2. 應賣大房換小房,而不是賣城市的小房移居鄉下大房,當然更不要背負巨額房貸升級換豪宅。
3. 房屋類型:無障礙設計為基本考量,新房子,有電梯,不要舊公寓樓梯

 

浴室:長輩將來很可能會使用到輪椅,因此衛浴空間也不宜太小,各空間最好不要有門檻,同時門扇的設計建議是橫向推拉式的,方便輪椅以及老人能夠輕鬆開門,且走道寬度建議約80~140公分,讓輪椅或助行器能順利通行緊急設備。
退休房房貸:會將原有的房子留給子女,而後買新房,不過此時在資金上可能就會遇到困難,首先由於年紀愈大還款年限就愈短,長輩在申請房貸時,銀行放款成數就不高,不過年長者若能提出還款計劃,像是軍公教人員出示月退俸,或是購屋族名下有其他不動產財力證明,對於爭取銀行放款仍有幫助,或是也可以用子女名義購屋,可爭取到較長的還款年限,也有機會增加銀行放款成數。

 

 

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Crest 全方位潔白牙膏Crest Complete Anticavity Fluoride Toothpaste
2023.5.23
519元/232公克,5入
產地:美國

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589元/120gx4入,一組有2大盒,1盒有2條牙膏。

賣場推銷此牌牙刷,但我們只對牙膏有興趣,
後來賣場阿姨也很好,就告訴我們此款牙膏對牙周病出血有幫助,
一天2次會有效果。

 

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價格:519元/每包37公克,共50包。(日期:2023.1.31)
心得:每包包含黑芝麻,砂糖,核桃,燕麥片,燕麥粉,黑糯米,紅薏仁,奶粉,紅豆,
包裝說明180-200ml, 攪拌均勻,即可飲用,
但我比較偏愛喝濃一點,愛喝熱的,
所以水量大約是160ml,
我覺得剛剛好,微甜,有些微堅果顆粒,
比想像中好喝,也比賣場試喝好喝,
賣場試喝時水量加比較多,喝起來比較淡,
我有時候時間放約半小時,會更濃稠,
勾勾的感覺,更像芝麻糊。

 

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醣化血紅素(HbA1c)標準值:小於7%

 

幫助血糖正常水果

不患糖尿病
愛吃水果不會患糖尿病

木瓜
無花果
櫻桃
鳳梨
李子

 

 

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2022.11.30

日本 IRIS OHYAMA 除塵蟎機

之前去日本嫌太重沒搬回來,後來IRIS在台灣開了分公司,
就買囉!真的很好用,吸了很多灰塵細菌的。

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下圖為官網照片

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